Zeby go jeszcze wykonczyc. Obecnie robie inny plan, tak robilem i tak. Chcesz wiecej, to napisz do dzialu trening, albo poczytaj w dziale "Dla zupelnie zielonych", tam prawdopodbnie znajdziesz informacje. Jest wiele mozliwych polaczen partii. Pozdrawiam
A może kaptury rosną od 3-ciej godziny treningu?? Powiem tyle-jeśli jedziesz po 3 godziny-to albo gadasz przez większośc czasu z kolesiami,albo tak kaszanisz technike ćwiczeń,ze nic nie czujesz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
masz żadną intensywność jeśli jestes w stanie kontynuowac wysiłek przez 3 godziny. Jak skrócisz trening do 1 h , a przerwy do 45 sekund - 1,5 min, to zobaczysz dopiero co to jest intensywnośc. I nie dasz rady tak trenować 5 razy w tygodniu. I wyniki przyjdą. aaaa i co to znaczy że trenujesz zawodowo? ktoś ci płaci za to że trenujesz? a tak w ogóle [...]
Boban-dokładnie-wydawało mi się,że tego nie trzeba tłumaczyć... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Dobra,ale o ktory konkretnie cykl Ci idzie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Jak płaska to głową w dł już nie-i odwrotnie. Na wewnątrzną częśc klatki polecam rozpiętki płasko, wyciskanie wąsko płasko, krzyżowanie linek na "bramie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
Dzięki za odzew-nadal czekam na więcej praktycznych opinii Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
No to pięknie-jak widzę opinie są podzielone- czyli...wiem ile wiedziałem-no może troszkę więcej Ogólnie tnx.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Ja bym dała na początek rozkład owszem, na 1800kcal, ale 120B, 80T 150W. Zobaczymy, co się będzie dziąło i będziemy modiyfikować. Trening możesz wziąć z regulaminu dla zupełnie zielonych.
CZYTAJ WSYZTSKO PODWIEZONE, W DIZALE, DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH, TRENING, ODŻYWIANIE. Nikt tu za Ciebie niczego nie ulozy, zrob cos sam i daj do oceny/poprawy.
[...] jasne dla całkowicie zielonych w temacie "dieta" ( takich jak ja ) Dlatego pisze posta w tym dziale i prosze o pomoc :) Mam 190 cm wzrostu , 81 kg , dziennie jezdrze na rowerze tak 1 h , i 3 razy na dzien wychodze z psem :D no i jeszcze co drugi dzien "trening dominatora" Prosze o pomoc "Try walking in my shoes"